Van overprikkeld naar in balans
Hoe blijf jij binnen jouw Window of Tolerance?
Van overprikkeld naar in balans
Soms voel je je gestrest en hyperalert, andere keren juist uitgeput en futloos. Dit heeft te maken met je Window of Tolerance – de optimale staat waarin je effectief kunt handelen en helder kunt denken. Buiten dit ‘raam’ schiet je óf in hyperarousal (overactief, gespannen, snel boos of angstig) óf in hypoarousal (afgevlakt, uitgeput, teruggetrokken).
Zelfreflectie-opdracht:
Denk terug aan een moment waarop je merkte dat je buiten jouw Window of Tolerance zat. Beantwoord deze vragen:
- Wat gebeurde er precies?
- Hoe voelde je je? (Was je hyper of juist hypo?)
- Wat hielp je om weer terug te keren naar balans?
Misschien was het een gesprek met iemand, een korte wandeling of bewust ademhalen. Door deze strategieën helder te krijgen, kun je jezelf in de toekomst sneller ondersteunen.
Wat is één kleine actie die je vandaag kunt nemen om je veerkracht te vergroten?
